5 - htp 153

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Il nutriente 5-HTP (il nome comune per il composto 5-idrossitriptofano) è un derivato del triptofano. Una sostanza chimica, 5-HTP stato d'animo di miglioramento ha attirato una buona dose di attenzione a causa della sua capacità di aumentare la tolleranza al dolore, indurre il sonno, e influisce sul modo la fame è percepito. A differenza di molti altri integratori (e farmaci) che hanno molecole troppo grandi per passare dal flusso sanguigno nel cervello, molecole di 5-HTP sono abbastanza piccolo per farlo. Studi hanno dimostrato che circa il 70 percento di una dose orale di 5-HTP viene assorbito e disponibile nel cervello. Una volta nel cervello, molecole 5-HTP sono convertiti in un importante chimica del sistema nervoso o neurotrasmettitori. chiamato serotonina. Il restante 30 per cento viene metabolizzato dalle cellule intestinali, che possono essere coinvolte nella comunicazione tra l'intestino e il cervello. (1, 2) Il corpo produce la propria offerta di 5-HTP dal triptofano, un aminoacido che si trova in alimenti proteici ad alto come il pollo, pesce, carne di manzo, e dei prodotti lattiero-caseari. Qualsiasi dieta sana dovrebbe includere fonti ricchi di triptofano come questi. (Turchia è particolarmente elevata: dopo la cena del Ringraziamento sonnolenza è spesso attribuita al suo contenuto di triptofano.) Inoltre, il 5-HTP è disponibile come integratore questa forma del composto viene estratto dai semi della pianta africana, Griffonia simplicifolia. Le preoccupazioni circa la sicurezza e l'efficacia di 5-HTP sono state sollevate a causa della sua stretta associazione chimica a L-triptofano, un supplemento una volta coinvolto in polemiche e ormai bandito dal mercato statunitense. Alla fine del 1980, l'uso di L-triptofano è stato collegato a migliaia di casi di malattia e più di 30 morti. Gli investigatori hanno determinato che impurità nella produzione di L-triptofano sono la probabile causa di questi problemi, non la stessa L-triptofano. Nel 1994, 5-HTP è stato introdotto nel brevetto differenza L-triptofano il composto più recente viene prodotto senza l'aiuto di batteri. Pertanto, 5-HTP è pensato di porre significativamente meno rischio di contaminazione di L-triptofano. Tuttavia, alcuni esperti continuano ad essere preoccupati per le impurità, e consiglia di evitare gli alti dosaggi (700 a 900 mg al giorno) di 5-HTP. (Vedi anche Avvertenze alla fine di questo articolo). Gli europei hanno preso 5-HTP per decenni per curare l'insonnia e la depressione. E promettente ricerca indica che 5-HTP può avere un effetto benefico su un ampio spettro di disturbi, tra cui ansia, depressione, disturbi del sonno, l'obesità, la fibromialgia e mal di testa - sia emicrania e tipi di tensione. In particolare, 5-HTP può aiutare a: elevare l'umore in caso di depressione, ansia e attacchi di panico. 5-HTP è un precursore della serotonina nel cervello. Bassi livelli di questo neurotrasmettitore cerebrale sono stati collegati alla depressione 5-HTP può aiutare a elevare l'umore nei pazienti con depressione, ansia o attacchi di panico. Oltre ad aumentare i livelli di serotonina, 5-HTP sembra anche per migliorare i livelli di endorfine, che si traduce nella riduzione del dolore e l'elevazione umore. Dal 1970, diversi studi clinici, in particolare in Giappone. sono concentrati su 5-HTP nel trattamento della depressione. Nel primo studio condotto in Giappone nel 1972, 107 pazienti affetti da depressione unipolare o depressione bipolare maniacale ricevuto dosi da 50 a 300 mg di 5-HTP giornaliera. Nel giro di due settimane, più della metà dei pazienti ha mostrato una risposta 74 dei pazienti sia con esperienza sollievo completo o sono state significativamente migliorate, e nessuno ha sperimentato effetti collaterali significativi. (3) In due successivi studi giapponesi, 5-HTP ha dimostrato di essere efficace in alcuni pazienti (50 per cento in uno studio, 35 per cento nell'altro) che non avevano risposto positivamente a qualsiasi altro agente antidepressivo. (4, 5) la più dettagliata degli studi giapponesi è stato condotto nel 1978, iscrivendosi 59 pazienti con depressione: 30 maschi e 29 femmine, ogni gruppo, compresa la unipolare, bipolare e altre sottocategorie di depressione, il più delle volte da moderata a casi gravi. I pazienti hanno ricevuto 5-HTP in dosi di 50 o 100 mg tre volte al giorno per almeno tre settimane. Un totale di 40 pazienti ha risposto al trattamento - 32 di loro entro due settimane di trattamento. attività antidepressiva e l'efficacia clinica di 5-HTP è stato determinato utilizzando la scala di valutazione Gruppo Psychopharmacology ricerca clinica. I risultati incriminato che il 5-HTP è disponibile in 14 dei 17 pazienti con depressione unipolare, 12 su 21 pazienti con depressione bipolare, e 14 su 21 con altri tipi di depressione. Il grado di miglioramento nella maggior parte dei casi variava da molto buono a eccellente. (6) La nausea è un effetto collaterale comune (diversi farmaci anti-nausea popolari in realtà agiscono bloccando i recettori 5-HTP nell'intestino), tuttavia, solo il 10 per cento di quelli trattati con 300 mg o meno di 5-HTP nausea esperienza quotidiana, rispetto con circa il 23 per cento di quelli trattati con il Prozac. Ulteriori studi hanno trovato prendendo 5-HTP può migliorare i sintomi della depressione nel modo più efficace gli antidepressivi tradizionali. Un 1981 revisione degli studi di confronto head-to-head ha mostrato che 5-HTP, alla dose di 200 mg / die, ha migliorato i sintomi di depressione e farmaci antidepressivi triciclici. (7) Nel 1987, un'altra recensione chiamato per la valutazione dell'efficacia del 5-HTP in confronto ad una nuova generazione di farmaci antidepressivi, gli inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI) come il Prozac, Paxil, Zoloft e. (8) Nel 1991, uno studio in doppio cieco in Svizzera confrontato 5-HTP con la fluvoxamina SSRI (Luvox), che viene principalmente usato per trattare la forma di ansia noto come disturbo ossessivo compulsivo (OCD). Nello studio, 34 pazienti hanno ricevuto 100 mg di 5-HTP e 29 pazienti hanno ricevuto 50 mg di fluvoxamina tre volte al giorno per sei settimane, e tutti sono stati valutati con la scala di depressione di Hamilton (HDS). 5-HTP è stato più veloce di recitazione di fluvoxamina, e una percentuale maggiore di pazienti ha risposto a 5-HTP rispetto a fluvoxamina. In particolare, 5-HTP ha prodotto percentuali più elevate di riduzioni di fluvoxamina in tutte le sottocategorie di HDS: umore depresso, ansia, sintomi fisici, e insonnia. I ricercatori hanno determinato 5-HTP è uguale o migliore di farmaci antidepressivi standard, con effetti collaterali meno gravi rispetto a farmaci convenzionali. (9) Tuttavia, una revisione Cochrane Database 2002 di prove a confronto 5-HTP o triptofano agli antidepressivi tradizionali trovato solo due studi clinici (su 108 disponibili) erano di una sufficiente qualità scientifica per l'inclusione nella revisione. I due studi inclusi, che ha coinvolto 64 pazienti, hanno evidenziato che il 5-HTP è stato migliore rispetto al placebo ad alleviare i sintomi della depressione. (10) Anche se molti di questi studi di individui depressi inclusa la capacità di 5-HTP per alleviare l'ansia e attacchi di panico, alcuni altri studi in realtà focalizzata su questo settore specifico. Gli attacchi di panico sono più probabilità di verificarsi quando la disponibilità di serotonina nel cervello è bassa. Pertanto, la capacità di 5 HTPS di aumentare i livelli di serotonina può inibire la risposta di panico. In uno studio del 2002 di 48 soggetti (24 con disturbo di panico e 24 individui sani), che hanno ricevuto o 200 mg di 5-HTP o placebo prima di una sfida di panico anidride indotta carbonio, 5-HTP rispetto al placebo ha ridotto significativamente la reazione di panico pazienti con disturbi alla sfida di panico in misure di ansia soggettivo, il punteggio di panico sintomi, e il numero di attacchi di panico. Nessun effetti simili sono stati osservati in volontari sani. (11) curare l'insonnia. Diversi elementi di una buona notte di sonno sembrano essere influenzati da 5-HTP. Oltre a ridurre la quantità di tempo necessario per addormentarsi, questo composto può effettivamente migliorare la qualità del sonno stesso, aumentando sia la durata di stati di sogno (REM) e del sonno profondo. Diversi studi nel 1970 hanno mostrato risultati indicano 5-HTP è stato un trattamento vitale per la promozione e il mantenimento del sonno e senso di sentirsi riposato al risveglio sia in soggetti normali e insonni. (12-17) Alcuni di questi studi hanno dimostrato il beneficio chiave di 5-HTP aumentando la qualità del sonno avviene aumentando il sonno REM di circa il 25 per cento, aumentando nel contempo fasi di sonno profondo 3 e 4 senza aumentare il tempo totale di sonno. Per compensare l'aumento di queste fasi di sonno profondo, fasi non-REM 1 e 2, le fasi meno importanti di sonno, sono ridotti. (15, 16) In uno degli studi, la qualità del sonno è stata valutata in un gruppo di alcolisti ricevono sia 200 mg o 600 mg di 5-HTP giornaliera. Il gruppo che assumeva 200 mg al giorno ha aumentato il tempo di sonno REM del 15,5 minuti nel corso dello studio di cinque notte, e il gruppo che assumeva 600 mg aumento del tempo di sonno REM da una media di 20 minuti nel corso dello studio. Dream Time aumentato di tre o quattro minuti a notte. Sebbene il dosaggio più elevato ha portato il sonno REM più, il dosaggio inferiore è sufficiente nella maggior parte dei casi. Prendendo troppo 5-HTP può aumentare il sonno ad un livello anormale, portare ad un aumentato rischio di incubi, e causare lieve nausea. (15) promuovere la perdita di peso. I livelli di serotonina sembrano giocare un ruolo importante nella appetito e, quindi, il controllo del peso. Una dieta povera di triptofano sembra portare a bassi livelli di serotonina nel cervello, che a sua volta nel cervello di rilevamento fame e stimolare l'appetito. Il ruolo della 5-HTP nell'aumentare i livelli di serotonina crea una sensazione di sazietà, che può portare ad appetito frenato e, di conseguenza, la perdita di peso. Gli studi sugli animali più antichi in questo settore hanno dimostrato che dare 5-HTP per ratti geneticamente allevati a mangiare troppo e di essere obesi ha comportato una significativa riduzione dell'assunzione di cibo. Questi topi avevano diminuita attività di un enzima che converte il triptofano in 5-HTP e successivamente alla serotonina. (18) Ciò ha portato i ricercatori a indagare ulteriormente il ruolo di 5 HTPS come un aiuto di perdita di peso per gli esseri umani. Alcuni studi indicano che quando prima dei pasti, 5-HTP può portare ad una più rapida sensazione di sazietà. In uno studio italiano 1989, 19 donne in sovrappeso con un indice di massa corporea (BMI) tra 30 e 40, le donne hanno ricevuto 8 mg di 5-HTP per kg di peso corporeo o placebo prima dei pasti per cinque settimane. Non ci sono restrizioni dietetiche sono stati prescritti in modo che i ricercatori possano valutare l'effetto di 5-HTP nel ridurre l'appetito e promuovere la perdita di peso senza alcun sforzo cosciente per vietare alcuni alimenti. La quantità media di perdita di peso durante il periodo di 5 settimane di supplementazione di 5-HTP è stato un po 'più di 3 chili. rispetto a meno di 1 libbra di perdita di peso totale durante il periodo con placebo. Le donne che assumono 5-HTP feltro pieno più velocemente rispetto a quelli trattati con placebo e, di conseguenza, riduce drasticamente l'apporto calorico. (19) Gli studi successivi limitato dei soggetti a specifiche raccomandazioni dietetiche. In uno studio in doppio cieco, nel 1991 anche in Italia. 14 femmine in sovrappeso con un indice di massa corporea tra 30 e 40 e la tendenza a mangiare troppo, hanno ricevuto 300 mg di 5-HTP o placebo 30 minuti prima dei pasti per uno studio di 12 settimane. Durante le prime sei settimane non c'erano raccomandazioni dietetiche, ma durante il secondo sei settimane le donne sono stati collocati su una dieta di 1.200 calorie. Le donne in trattamento con 5-HTP hanno perso collettivamente più di 10 chili. mentre le donne che assumevano placebo hanno perso poco più di due chili e tutte le donne che assumono 5-HTP riferito di sentirsi sazi più velocemente di quelli trattati con placebo. (20) Tuttavia, alcune donne che ricevono un trattamento riferito qualche avversione per la carne o alterazione del gusto e l'olfatto, e più esperto lieve nausea durante le prime sei settimane del processo, che diminuì nelle ultime sei settimane. In uno studio simile 1992 progettato dallo stesso autore principale e la valutazione di 28 soggetti in sovrappeso con restrizioni alimentari durante il secondo periodo di sei settimane, quelle che ricevono 300 mg di 5-HTP prima di ogni pasto hanno perso sensibilmente più di peso rispetto a quelli trattati con placebo. Quelli trattati con placebo ha avuto difficoltà aderendo alla dieta ristretta. Al contrario, il 100 per cento dei soggetti nel gruppo di trattamento ha riferito sazietà precoce durante il primo periodo di sei settimane e il 90 per cento ha riferito lo stesso durante il secondo periodo di sei settimane, aderendo così alla dieta ristretta e ridurre l'apporto calorico. (21) Inoltre, poiché 5-HTP riduce riferito desiderio di dolci e amidi, può anche essere utile per aiutare i diabetici aderiscono a una dieta sana. In un 1998 in doppio cieco, controllato con placebo, randomizzato studio italiano dallo stesso autore come gli studi di cui sopra, 25 in sovrappeso non-insulino ambulatoriali diabetici dipendenti hanno ricevuto 750 mg di 5-HTP al giorno o placebo per due settimane consecutive senza dieta restrizioni. I risultati qui anche indicato che i pazienti trattati con 5-HTP è diminuito in modo significativo il loro apporto energetico quotidiano, riducendo l'assunzione di carboidrati e grassi, e ridotto il loro peso corporeo. (22) alleviare il dolore dell'emicrania. Emicrania mal di testa sono stati collegati a bassi livelli di serotonina. Sono in corso studi per determinare se 5-HTP può aiutare a ridurre l'intensità, la frequenza e la durata di questo estremamente doloroso tipo di mal di testa, stimolando il cervello della serotonina livelli. Il supplemento può anche alleviare il dolore da emicrania, stimolando il sistema endorfine. Diversi studi hanno indicato 5-HTP può prevenire l'emicrania, il che rende preferibile farmaci convenzionali che spesso hanno significativi effetti collaterali. Ad esempio, diversi studi hanno confrontato 5-HTP a uno dei farmaci più comunemente usati, metisergide (Sansert) Nel 1986, uno dei più grandi studi in doppio cieco in questo settore ha valutato 124 malati di emicrania per sei mesi. I pazienti hanno ricevuto 600 mg di 5-HTP giornaliera o 3 mg metisergide giornaliera. Mentre il 75 per cento dei pazienti che assumono metisergide e 71 per cento dei pazienti trattati con 5-HTP dimostrato un miglioramento significativo nella frequenza o il numero di attacchi di emicrania gravi, la differenza più importante tra i gruppi è stata dimostrata negli effetti collaterali. Quelli del gruppo methysergide sperimentato effetti indesiderati più frequentemente rispetto al gruppo 5-HTP, e cinque pazienti nel gruppo methysergide dovuto ritirare durante il processo a causa degli effetti collaterali. (23) Due ulteriori studi di confronto 5-HTP con farmaci convenzionali hanno anche dimostrato che il 5-HTP è stata paragonabile in efficacia nel migliorare l'umore e alleviare la depressione, e 5-HTP hanno superato farmaci convenzionali ad essere ben tollerato a dosi fino a 600 mg al giorno. (4, 25) Più recentemente, una rivista tedesca 2005 farmaci prove per la prevenzione dell'emicrania chiamate 5-HTP lo sviluppo più innovativo perché è stato dimostrato per alleviare gli attacchi di emicrania in meno di un'ora. (26) La ricerca di tensione mal di testa è meno convincente. A 2000 portoghese in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo di 78 pazienti con mal di testa tensione cronica ricevere 300 mg di 5-HTP o placebo per otto settimane trovato trattamento non ha ridotto l'intensità del dolore o il numero di giorni con cefalea. Tuttavia il gruppo di trattamento utilizzato un numero inferiore di analgesici supplementari e in due settimane dopo il trattamento il gruppo 5-HTP ha avuto un minor numero di giorni di cefalea. (27) Aumentare la tolleranza al dolore della fibromialgia. Le persone che soffrono di fibromialgia. una condizione cronica che provoca comunemente dolori muscolari e la fatica invalidante, può avere bassi livelli di serotonina. Aumentando il livello di queste sostanze neurochimiche, 5-HTP può migliorare la tolleranza al dolore. Tuttavia, poco è stato fatto in uso di 5-HTP nel trattamento della fibromialgia. Un 1990 studio in doppio cieco in 50 pazienti con fibromialgia ha scoperto che 100 mg di 5-HTP tre volte al giorno sintomi sono migliorati in modo significativo come il numero di zone dolorose, rigidità mattutina, modelli di sonno, ansia e stanchezza. Il supplemento è stato anche valutato da soggetti e dei medici che valutano come sostanzialmente migliore rispetto al placebo. (28) In uno studio aperto del 1992, 50 pazienti che hanno ricevuto 100 mg di 5-HTP tre volte al giorno per 90 giorni ha riferito un miglioramento significativo del numero di punti di gara, l'ansia, l'intensità del dolore, la qualità del sonno e la stanchezza entro 30 giorni. (29) Inoltre, un esame analitico 1996 24 studi clinici controllati per la fibromialgia trovato gli effetti sedativi di 5-HTP forniscono uno dei principali vantaggi della supplementazione per i pazienti con fibromialgia, che è caratterizzato da una ridotta sonno REM e un aumento non Sonno REM. Poiché i livelli più profondi del sonno non vengono raggiunti nella fibromialgia, i malati svegliano sensazione di stanchezza e di dolore. Prendendo 5-HTP può aiutare a combattere questi sintomi. (30) Per la depressione, l'ansia e attacchi di panico: Prendere 50 a 100 mg tre volte al giorno. Per l'insonnia: Prendete 100 mg 30 minuti prima di andare a letto. Per il controllo del peso: Prendete 100 mg tre volte al giorno, da 20 a 30 minuti prima dei pasti. Dopo due settimane, aumentare la dose di 200 mg tre volte al giorno. Per la prevenzione dell'emicrania: Lavorare gradualmente fino ad un dosaggio che controlla il dolore emicrania fine superiore non più di 100 mg tre volte al giorno. Potrebbero essere necessari diversi mesi per ottenere il beneficio completo di 5-HTPS effetti emicrania-preventiva. Per la fibromialgia: Prendere l00 mg tre volte al giorno. Se si verifica sonnolenza, ridurre la dose a 50 mg tre volte al giorno. Assicuratevi di controllare il nostro Dosaggio Raccomandazioni Grafico per 5-HTP, che elenca i dosaggi terapeutici per disturbi specifici a colpo d'occhio. Linee guida per l'uso In generale, per ridurre al minimo il rischio di effetti collaterali, iniziano con una bassa dose di 5-HTP (50 mg una volta al giorno). Continuare per una settimana e quindi aumentare la quantità da incrementi di 50 mg ogni settimana, fino alla dose raccomandata per la vostra condizione. Take 5-HTP a stomaco vuoto per rapido assorbimento. Dont prendere 5-HTP per più di tre mesi consecutivi senza consultare il medico. Il tempo necessario per un miglioramento della depressione, ansia, attacchi di panico e di sviluppare varia da individuo a individuo. In generale, tuttavia, può richiedere due a quattro settimane per una risposta clinica a verificarsi. Se sei già prendendo un antidepressivo convenzionale, come il Prozac, Wellbutrin, o Effexor, consultare il medico prima di iniziare il 5-HTP. Leggere le etichette degli ingredienti accuratamente alcuni integratori 5-HTP contengono erbe o sostanze nutritive necessarie. La combinazione di 5-HTP con antidepressivi convenzionali, come il Prozac, Wellbutrin, o Effexor, può provocare tali reazioni indesiderate come ansia, confusione, aumento della frequenza cardiaca, sudorazione eccessiva, e diarrea. Non cercare 5-HTP entro quattro settimane di utilizzo di un inibitore MAO. Consultare il proprio medico prima di combinare 5-HTP con il mosto Herb St. Johns. Evitare di prendere 5-HTP con sedativo antistaminici la combinazione può portare a sonnolenza. Dont prendere 5-HTP con over-the-counter rimedi freddi o tutti i farmaci contenenti efedrina o pseudoefedrina, perché ansia, confusione, o altri gravi effetti collaterali possono sviluppare. Rilassanti muscolari potrebbero causare eccessiva sonnolenza in combinazione con 5-HTP. Sonnolenza può sviluppare se 5-HTP è presa con un antidolorifico narcotico come la codeina o la morfina. Consultare il proprio medico prima di provare 5-HTP se si prende levodopa per il morbo di Parkinson, perché l'ansia, confusione, o altre reazioni avverse possono verificarsi quando le due sostanze sono combinate. farmaci psichiatrici, come buspirone ((BuSpar) per combattere l'ansia) e litio (per evitare la mania in OCD) possono combinarsi con 5-HTP in modo tale che l'ansia, confusione, o altri effetti collaterali gravi si sviluppano. Per informazioni sulle interazioni con farmaci generici specifici, vedere il nostro WholeHealthMD Drug / nutrienti Interazioni Chart. Possibili effetti collaterali Gli effetti collaterali sono generalmente lievi, ma possono includere gas addominali o crampi, nausea, diarrea o stitichezza, insonnia, mal di testa, palpitazioni, sonnolenza, o di un desiderio sessuale diminuito. Nausea, se ciò dovesse accadere, comunemente scompare dopo pochi giorni. La sindrome eosinofilia-mialgia (EMS) si è verificato in più di 1500 persone prima del 1998. I sintomi includono dolori articolari, eruzioni cutanee, tosse o difficoltà respiratorie, l'edema, test di funzionalità epatica elevati, e anomalie dei nervi. Almeno 27 persone sono morte e quasi tutti i casi avevano consumato il triptofano da un produttore. Molti esperti considerano gli integratori 5-HTP per essere molto sicuro. 5-HTP non è stata associata con lo stesso livello di rischio tuttavia diversi casi di sindromi EMS-simili sono stati riportati in soggetti che assumono 5-HTP e contaminanti simili a quelli di triptofano sono stati trovati in alcuni oltre il contatore di campioni 5- HTP. Se si sceglie di prendere 5-HTP, essere sicuri di ottenere il vostro da una fonte affidabile. Ridurre la dose in caso di sonnolenza. Inoltre, a causa di questo rischio per la sonnolenza, evitare di guidare o di eseguire altri compiti potenzialmente pericolosi fino a quando youve determinato come il supplemento (a vari dosaggi) agisce su di lei. Interrompere l'assunzione di 5-HTP e chiamare il medico se si sviluppa una reazione avversa ad esso. 1. Magnussen IE, Nielsen-Kudsk F. biodisponibilità e relativi farmacocinetica nell'uomo di somministrazione orale di L-5-idrossitriptofano in stato stazionario. Acta Pharmacol Toxicol (Copenh). 198046: 257-262. 2. Magnussen I, Jensen TS, Rand JH, Van Woert MH. accumulo plasma del metabolismo di somministrazione orale singola dose di L-5-idrossitriptofano nell'uomo. Acta Pharmacol Toxicol. 198.149: 184-9. 3. Sano I. L-5-hydroxytryptophan - (L-5-HTP) terapia. Folia Psychiatr Neurol Giappone. 197.226: 7-17. 4. Takahashi S, Kondo H, Kato N. Effetto della L-5-idrossitriptofano sul metabolismo monoamina cerebrale e la valutazione del suo effetto clinico nei pazienti depressi. J Psychiatr Res. 197512: 177-187. 5. Fujiwara J, Otsuki S. sottotipo di psicosi affettiva classificati per la risposta sui precursori di ammina e il metabolismo delle monoamine. J Pathol orale. 19732: 93-100. 6. 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E 'quindi consigliabile chiedere al proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di trattamento.